Kalp Sağlığı İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Kalp Sağlığı İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Kalp ve damar hastalıkları, ülkemizde ve dünyada en çok ölüme neden olan sağlık sorunları arasında ilk sırada yer alıyor. Bu hastalıkların önlenmesi için kalp sağlığını korumak çok önemli. Kalp sağlığı için yapılması gerekenler kadar, yapılmamasına dikkat edilmesi gereken bazı hususlar da var. Memorial Ankara Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ali Oto, kalp sağlığına iyi gelen ve zarar veren davranışlar hakkında bilgi verdi.
Kalbe İyi Gelen Davranışlar
Prof. Dr. Ali Oto, kalp sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulundu:
Sigara içmeyin! Sigara ve tütün ürünleri kalbin en büyük düşmanlarıdır. Sigara içiyorsanız bir an önce bırakmanız gerekir. Sağlıklı beslenin, kilonuzu kontrol edin! Fazla kilolar kalbe yük bindirir. Yağlı ve kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durun, sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Hareketsiz kalmayın! Egzersiz yapmak kalbin kas gücünü artırır ve kan dolaşımını iyileştirir. Haftada en az 5 gün, günde yarım saat yürüyüş yapın. Kan şekerinizi ölçtürün! Şeker hastalığı (diyabet) kalp-damar hastalığı riskini artırır. Kan şekerinizin normal sınırlarda olduğundan emin olun, diyabet hastasıysanız tedavinize ve doktorunuzun önerilerine uyun. Kan basıncınızı öğrenin! Yüksek tansiyon (hipertansiyon) damarları daraltır ve hasar verir. Tansiyonunuzun 14/9 mmHg’nin altında olduğundan emin olun, tansiyon hastasıysanız ilaçlarınızı düzenli kullanın.Bu basit ama hayat kurtarıcı tavsiyelere uyarak kalp sağlığınızı koruyabilir, kalp-damar hastalığı riskini azaltabilirsiniz.
Kalbe Zarar Veren Davranışlar
Prof. Dr. Ali Oto, kalp sağlığına zarar veren davranışlar konusunda da şu uyarılarda bulundu:
Covid-19’u hafife almayın! Covid-19 enfeksiyonu geçirenlerin mutlaka kalp kontrolünden geçmeleri gerekir. Virüsün yeni varyantlarından korunmak için maske, mesafe ve hijyen kurallarına uymalısınız. Hava kirliliğine dikkat edin! Hava kirliliği de kalp-damar hastalıklarının artmasına neden olur. Çevreye saygılı bir yaşam tarzı benimseyin, mümkün olduğunca yeşil alanlarda vakit geçirin.